মাসিকের সময় কি খাবার খাওয়া উচিত?

মাসিকের সময় কি খাবার খাওয়া উচিত?

কম মাসিক প্রবাহ অনেক মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় সমস্যা, যা অপর্যাপ্ত Qi এবং রক্ত, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি, ঠান্ডা শরীর এবং অন্যান্য কারণের কারণে হতে পারে। এই পরিস্থিতি খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে। নিম্ন ঋতুস্রাব প্রবাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত খাবার এবং সম্পর্কিত পরামর্শগুলি নিম্নরূপ। আমরা আপনাকে স্ট্রাকচার্ড ডেটার উপর ভিত্তি করে একটি বিশদ বিশ্লেষণ প্রদান করব।

1. কম মাসিক প্রবাহের সাধারণ কারণ

নিম্ন মাসিক প্রবাহ নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে:

2. কম মাসিক প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

হালকা মাসিক প্রবাহ উন্নত করতে ইন্টারনেটে আলোচিত খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হল:

3. দৈনিক খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ

1.প্রাতঃরাশের সুপারিশ:লাল খেজুর এবং উলফবেরি পোরিজ, ব্রাউন সুগার আদা চা এবং পুরো গমের রুটি।

2.দুপুরের খাবারের সুপারিশ:কালো ছত্রাক সহ ভাজা চর্বিহীন মাংস, পালং শাক এবং শুয়োরের মাংসের লিভার স্যুপ, মাল্টিগ্রেন ভাতের সাথে পরিবেশন করা হয়।

3.রাতের খাবারের সুপারিশ:স্ট্যু মাটন, লংগান এবং পদ্ম বীজের স্যুপ, কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন।

4.অতিরিক্ত খাবারের বিকল্প:বাদাম (যেমন আখরোট, বাদাম), লাল শিমের স্যুপ।

4. খাবার এড়াতে হবে

নিম্নলিখিত খাবারগুলি মেনোরেজিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই তাদের খাওয়া কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়:

5. অন্যান্য কন্ডিশনার পরামর্শ

1.নিয়মিত সময়সূচী:পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।

2.পরিমিত ব্যায়াম:মৃদু ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম এবং জগিং Qi এবং রক্ত সঞ্চালন প্রচার করে।

3.মানসিক ব্যবস্থাপনা:মানসিক চাপ কমিয়ে সুখী থাকুন।

উপসংহার

কম মাসিক প্রবাহকে খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে, কিউই এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করা, প্রাসাদকে উষ্ণ করা এবং ঠান্ডা দূর করা। যুক্তিসঙ্গত জীবনযাপনের অভ্যাসের সাথে মিলিত, প্রভাব আরও ভাল হবে। যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোন উন্নতি না দেখা যায় তবে সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।