রক্তাল্পতা পুরুষদের কি খাওয়া উচিত?

রক্তাল্পতা পুরুষদের কি খাওয়া উচিত? 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্য নির্দেশিকা

সম্প্রতি, পুরুষদের স্বাস্থ্যের বিষয়টি আবারও ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে "পুরুষ অ্যানিমিয়া" সম্পর্কিত আলোচনার পরিমাণ বেড়েছে। স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, গত 10 দিনে, "পুরুষদের জন্য রক্ত-বর্ধক খাবার" এবং "পুরুষের রক্তশূন্যতার লক্ষণ" এর মতো কীওয়ার্ডগুলির জন্য অনুসন্ধানের পরিমাণ মাসে মাসে 35% বৃদ্ধি পেয়েছে। এই নিবন্ধটি পুরুষ রক্তাল্পতা রোগীদের জন্য বৈজ্ঞানিক খাদ্য পরিকল্পনা প্রদানের জন্য সর্বশেষ গরম বিষয় এবং চিকিৎসা পরামর্শ একত্রিত করবে।

1. ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচিত: পুরুষদের রক্তশূন্যতা সম্পর্কে তিনটি প্রধান ভুল বোঝাবুঝি

সোশ্যাল মিডিয়া বিষয় বিশ্লেষণ অনুসারে, জনসাধারণের বর্তমানে পুরুষ রক্তাল্পতা সম্পর্কে নিম্নলিখিত ভুল বোঝাবুঝি রয়েছে:

2. শীর্ষ 10 আয়রন-সম্পূরক খাবারের র‌্যাঙ্কিং

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ তথ্য এবং ইন্টারনেটে আলোচনার জনপ্রিয়তার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত উচ্চ-শোষণকারী আয়রন-পরিপূরক খাবারের সুপারিশ করা হয়:

3. গোল্ডেন কম্বিনেশন: 4টি প্রধান পুষ্টি উপাদান যা আয়রন শোষণকে উৎসাহিত করে

ওয়েইবো স্বাস্থ্য বিষয়ের তালিকা দেখায় যে ভিটামিন সি এবং আয়রনের সংমিশ্রণ নিয়ে আলোচনার সংখ্যা এক দিনে 20,000 ছাড়িয়ে গেছে। বৈজ্ঞানিক রক্ত পুনরায় পূরণের জন্য পুষ্টির সমন্বয় প্রয়োজন:

4. 3-দিনের রক্ত-পূরণের রেসিপি (ডুইনের জনপ্রিয় পরিকল্পনার উন্নত সংস্করণ)

ব্যাপক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত রেসিপি এবং প্ল্যাটফর্মে 10,000 টিরও বেশি লাইক সহ নিম্নলিখিত সমন্বয়গুলি সুপারিশ করে:

সকালের নাস্তা:শুয়োরের মাংসের যকৃতের পোরিজ (শুয়োরের মাংসের লিভার 50 গ্রাম) + কমলার রস 200 মিলি
দুপুরের খাবার:কালো মরিচ স্টেক (150 গ্রাম গরুর মাংস) + রসুন ব্রোকলি
রাতের খাবার:ক্ল্যাম টফু স্যুপ (100 গ্রাম ক্লাম) + ঠান্ডা কালো ছত্রাক

5. খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞা যা সতর্ক থাকতে হবে

ঝিহু হট পোস্ট উল্লেখ করেছে যে এই খাবারগুলি আয়রন শোষণকে বাধা দেবে:
• শক্ত চা/কফি (খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে বা পরে এড়িয়ে চলুন)
• উচ্চ-ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার (আয়রন-পরিপূরক খাবার থেকে 2 ঘন্টা আলাদা করতে হবে)
• আনফার্মেন্টেড গোটা শস্য (ফাইটিক অ্যাসিড বেশি)

উপসংহার:পুরুষ রক্তাল্পতার জন্য খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় পৃথক অবস্থার উপর ভিত্তি করে করা প্রয়োজন। এটা বাঞ্ছনীয় যে যারা গুরুতর রক্তাল্পতা আছে তাদের সময়মতো চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই প্রোগ্রামটি সাম্প্রতিক ইন্টারনেট গরম আলোচনা এবং ক্লিনিকাল পুষ্টি সুপারিশগুলিকে একত্রিত করে এবং হালকা রক্তাল্পতায় আক্রান্ত বেশিরভাগ রোগীদের তাদের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।